Bien échauffé!

Echauffez-vous toujours bien avant l'exercice! Trotter doucement en faisant  des mouvements de bras circulaires, dans un sens puis dans l'autre, déplacements en pas chassés. Tirez vos talons contre vos cuisses. Levez légèrement les genoux en courant.  Et surtout: ne soyez jamais essouflé.

Faites suivre les échauffements d'exercices d'étirement de 10 à 20 secondes chacun, jusqu'à ce que le muscle se fasse sentir. Important: inspirez et expirez profondément.